Tự nhận biết dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Tự nhận ra dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ thực sự cần thiết để chị em kịp thời bổ sung, điều chỉnh. Cùng tìm hiểu 6 dấu hiệu và biện pháp bổ sung hiệu quả cho phụ nữ.

Suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Suy giảm nội tiết tố nữ hay còn được gọi là nội tiết tố nữ kém là tình trạng suy giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ. Estrogen là một hormone được tiết ra từ buồng trứng, đây là một yếu tố quyết định đến vẻ đẹp và sinh lý của phái nữ như ngực nở, eo thon, da dẻ mịn màng, âm đạo ẩm ướt... Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là bạn đang bị thiếu hụt Estrogen. Khi nội tiết tố nữ suy giảm thì những ảnh hưởng đầu tiên đến vóc dáng và làn da cùng với việc suy giảm ham muốn tình dục gây nên nhiều bất tiện và buồn phiền cho người phụ nữ.

Những ai dễ bị suy giảm nội tiết tố nữ?

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, những đối tượng có nồng độ Estrogen thấp thường gặp bao gồm:

• Phụ nữ sau tuổi 30
• Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh
• Người đã cắt buồng trứng, teo buồng trứng
• Người sử dụng quá nhiều thuốc tránh thai khẩn cấp
• Người có kinh nguyệt không đều

Những dấu hiệu dễ nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ?

Nếp nhăn

Dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ đầu tiên mà chúng ta dễ dàng nhìn thấy được đó là sự xuất hiện của nếp nhăn. Khi nội tiết tố nữ suy giảm, lượng estrogen bị suy giảm cũng là lúc làn da của bạn không giữ được độ đàn hồi và bị chùng xuống. Những nếp nhăn ở vùng trán, quanh mắt và khóe miệng cũng lần lượt xuất hiện.

Mụn

Khi nội tiết tố nữ suy giảm là lúc khiến cho tỉ lệ cân bằng giữa thành phần này với các hormone trong cơ thể bị phá vỡ, dẫn đến quá trình thải độc, tiết bã nhờn bị trì trệ lại. Chính vì điều này khi hết hợp với các chất bụi bẩn ngoài môi trường thì mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn và khó điều trị hơn.

Nám da

Nội tiết tố nữ suy giảm còn rất dễ nhận biết bởi tình trạng nám da phát triển mạnh. Đó là do các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra những hắc tố Melanin. Sự tập hợp của nhiều hắc tố này trên các tế bào biểu bì da gây nên những đốm đồi mồi, tàn nhang và nám. Tình trạng này xuất hiện nhiều nhất ở hai bên gò má.

Điểm qua các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ điển hình

Khô âm đạo

Dấu hiệu nhận biết nội tiết tố nữ suy giảm còn ảnh hưởng đến hoạt động tiết chất nhờn của tuyến bartholin bị suy giảm. Chính điều này khiến cho môi trường âm đạo bị khô khan. Mà dễ nhận biết nhất là khi quan hệ tình dục sẽ khiến phụ nữ cảm thấy đau rát và tình trạng mắc các bệnh phụ khoa ngày càng tăng cao do âm đạo không duy trì được độ ẩm và độ pH cần thiết.

Giảm ham muốn tình dục

Đây là biểu hiện không thể tránh khỏi khi bị suy giảm nội tiết tố nữ, nhiều người cảm thấy như gặp ác mộng nếu phải quan hệ tình dục trong giai đoạn bị suy giảm nội tiết tố nữ. Tình trạng này ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng khiến họ lãnh cảm và luôn lảng tránh, thậm chí sợ gần gũi, tiếp xúc. Đây chính là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến hạnh phúc gia đình.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đột nhiên bị biến đổi mà không rõ nguyên nhân thì rất có thể là do nội tiết tố nữ suy giảm. Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng này không chỉ do tuổi tác mà còn do tâm lý, chế độ dinh dưỡng. Một trong những tác hại khiến nội tiết tố nữ luôn thay đổi là ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của người phụ nữ.

Biện pháp cân bằng nội tiết tố nữ

Ngay khi nhận biết được các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ, người phụ nữ cần chú trọng các phương pháp giúp cân bằng nội tiết bao gồm:

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, các thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:

Phụ nữ nên bổ sung thực phẩm có chứa estrogen khi có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ

Thịt gà

Thịt gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể trong đó có Vitamin B3 có vai trò quan trọng tổng hợp các hormone giới tính. Do vậy phụ nữ nếu có những dấu hiệu nội tiết kém thì nên bổ sung thịt gà trong chế độ ăn uống hàng ngày để phòng ngừa cũng như giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết.

Cá hồi

Trong thịt cá hồi có chứa một lượng lớn Omega 3 giúp điều hòa hormone sinh dục cho cơ thể. Bên cạnh đó hàm lượng amino axit trong cá hồi giúp gia tăng các thành phần protein, kích thích sản xuất testosterone để cân bằng lượng estrogen.

Những loại rau màu xanh đậm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung những loại rau màu xanh đậm hàng ngày giúp chị em phòng ngừa được nguy cơ nội tiết suy giảm. Bởi trong những loại rau này có chứa nhiều indole – 3 carbinol. Do vậy chị em đừng quên bổ sung những loại ray như súp lơ, rau bina, rau mồng tơi…cho cơ thể nhé.

Chất béo trong thực vật

Nguồn chất béo tự nhiên trong hoa quả như bơ, hướng dương, dầu dừa, ô liu giúp sản sinh nội tiết tố nữ để cân bằng lượng estrogen thiếu hụt.

Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày 

Thường xuyên vận động và tập thể dục thể thao giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Giấc ngủ đúng và đủ giờ có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, ngoài ra còn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ hoạt động tốt hơn.

Tham khảo: Dấu hiệu cơ thể nhiễm độc, Nguyên nhân gây suy giảm sức khoẻ, Tại sao phụ nữ lại phải trẻ đẹp?

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hàng ngày tiêu chuẩn chất lượng : #ISO22000 #HACCP, #FDA, #GMP, #EFSA, #EMA.

#lamdep, #cachlamdep, #Phunulaphaidep #Phunulaphaitre #laohoada #laohoa #https://phunulaphaitre.com/