9 cách giảm cân sau Tết nhanh nhất “không cực khổ”
Bánh chưng, thịt kho,… là những món ăn ngày Tết khiến bạn không thể chối từ chối. Cũng vì chúng mà bạn mũm mĩm, tròn trịa hơn sau Tết…
Sau tết là khoảng thời gian cực khổ để giảm cân của một số người. Và trong bài viết này chúng tôi sẽ tổng hợp tất cả những gì bạn cần để có một thân hình chuẩn đẹp hơn.
Theo dõi ngay những mẹo để bạn giảm cân sau Tết không cần phải ăn kiêng tham khổ!
9 cách giảm cân sau Tết hiệu quả không cân ăn kiêng
Ắt hẳn, sau kỳ nghỉ dài, thoải mái trong việc ăn uống, thì khi hết Tết điều bạn cần làm “gấp rút” để lên kế hoạch cho việc giảm béo cấp tốc của mình.
>>Xem nhiều hơn về đào thải độc tố, các dấu hiệu khi cơ thể chữa độc tố!
1. Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường các hoạt động của cơ thể, còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Bởi nước chiếm đến 60% cơ thể con người và đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.
Không những thế uống nhiều nước cũng là cách đơn giản để bạn có thể giảm cân sau Tết.
Nếu cơ thể thiếu nước, nó sẽ gửi tín hiệu “đói” đến não bộ và bạn sẽ nghĩ mình cần ăn và ăn thật nhiều, dễ tăng cân. Bạn có thể uống nước mọi lúc kể cả khi thấy đói hoặc không đói.
Tiêu chuẩn trung bình là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày tùy vào trọng lượng, các hoạt động bạn thực hiện hàng ngày, mà uống ít hoặc nhiều hơn.
Các lọai nước lọc hoặc nước trái cây không chứa nhiều calo nhé!
2. Không được bỏ bữa ăn sáng
Giảm cân, giảm béo hay ăn kiêng không có nghĩa là bạn bỏ bữa ăn sáng. Theo đánh giá của tạp chí nổi tiếng về giảm cân của Mỹ thì ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì được mức cân nặng lý tưởng ổn định.
Ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo nhiều năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn ăn ít các bữa còn lại ít hơn.
3. Theo dõi khẩu phần ăn của mình
Một nữa khẩu phần ăn của bạn luôn luôn nên là rau. Bữa ăn phụ nên bỏ qua ngũ cốc nhưng lại cần nhiều rau, kể cả các loại rau củ ngọt như bí, cà rốt, khoai lang, củ cải,…
Đến cả những loại thực phẩm lành mạnh như hoa quả cũng nên giới hạn là ¼ quả mỗi bữa.
4. Đảm bảo đủ lượng đạm
Protein (đạm) được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần có đầy đủ, vì nó sẽ khiến cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn, còn có khả năng giúp cho cơ bắp phục hồi nhanh chóng.
Hẳn là thực phẩm nhiều Protein đã quá quen thuộc trong chế độ ăn kiêng đối với gymer nói riêng, hay tất cả mọi người nói chung.
5. Ăn nhiều cà chua, các loại đậu
Cà chua có chứa nhiều Vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể giúp bạn chống lão hóa, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là giảm cholesterol,… Trong cà chua còn chứa một hợp chất là 9-oxo-ODA giúp giảm chất béo trong máu, giảm mỡ thừa vùng bụng, hông, lưng, cánh tay,…
Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình sau Tết, thì nhớ thêm cà chua vào nhé!
Các loại đậu có nhiều chất xơ tốt cho cơ thể, các chất xơ này đặc biệt thường hướng đến làm tiêu mỡ ở vùng bụng, ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa vùng bụng. Ăn nhiều các loại đậu giúp giảm béo bụng hiệu quả và làm cho bạn cảm thấy no lâu, nạp đầy năng lượng cho bạn hoạt động. Có thể chế biến các loại đậu như súp, canh, làm salad.
>>Xem nhiều hơn về Các nguyên nhân lão hoá
Nhận xét
Đăng nhận xét